جهش یک پا پرس، راست- یک کیسه شن

بدنسازی - حرکت ورزشی جهش یک پا پرس، راست- یک کیسه شن

روش انجام:

مناسب برای عضلات زیر:

    عضلات مایل

    قسمت بالای سینه

    ماهیچه های چهارسر ران

    باسن

    جلوی شانه ها

    سه سر بازو

    همسترینگ (پشت ران)

    قسمت پایین سینه