دلفین با یک پا

یوگا - حرکت دلفین با یک پا

توضیح حرکت:

در حرکت سگ سرپایین، ساعد را روی زمین با آرنج های باریک و کف دستها رو به پایین در وضعیت حرکت ابوالهول قرار دارند. لگن به داخل رفته است. قفسه سینه بالا آمده است. یک پا صاف و روی زمین است، در حالیکه پای دیگر مستقیم به سمت آسمان می رود. نگاه به سمت پایین و کمی رو به جلو است.

مزایا:

مغز را آرام می کند و به رفع استرس و افسردگی خفیف کمک می کند. بدن را انرژی می بخشد. باعث کشش شانه ها، گردن، همسترینگ ها، ساق پاها، قوس ها و دست ها می شود. بازوها و پاها را تقویت می کند. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. ناراحتی قاعدگی را هنگامی که با پشتیبانی از سر انجام شود تسکین می دهد. به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. هضم را بهبود می بخشد. سردرد، بی خوابی، کمردرد و خستگی را تسکین می دهد. درمانی برای فشار خون بالا، آسم، صافی کف پا، سیاتیک و سینوزیت است. مچ پا و انگشتان پا را گرم می کند.