پله( استپ آپ) زانو بالا، چپ- کیسه آب، جعبه

بدنسازی - حرکت ورزشی پله( استپ آپ) زانو بالا، چپ- کیسه آب، جعبه

روش انجام:

مناسب برای عضلات زیر:

    عضلات مایل

    ماهیچه های چهارسر ران

    باسن

    قسمت پایین پشت

    ماهیچه های عرضی شکم

    همسترینگ (پشت ران)